jueves, 28 de mayo de 2015

El Taiji y el Qi Gong actúan contra el síndrome metabólico y la diabetes

El taijí y el qi gong actúan contra el síndrome metabólico y la diabetes

Dos estudios confirman que ayuda a controlar las tasas de azúcar en sangre, la hipertensión, el colesterol y la obesidad abdominal.  

El ancestral arte del taijí, entre otros muchos beneficios, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según sugieren dos estudios.

En la investigación dirigida por el doctor Kuender Yang de Hospital Chang Gung, en Taiwan, se halló que la práctica del taijí durante una hora, tres veces a la semana, favorece el control a largo plazo de los niveles de azúcar en la sangre en adultos de unos 35 años con diabetes tipo 2.

En el segundo estudio, el equipo de la doctora Xin Liu, de la Universidad de Queensland (Australia), reveló que la combinación de taijí con qi gong benefició a 11 adultos en riesgo de padecer la forma más común de diabetes. No solo eso, la disciplina oriental obró beneficios sobre todos los factores de riesgo del síndrome metabólico (estadio previo a la diabetes), que son la arterial elevada, la obesidad abdominal, niveles poco saludables de colesterol y triglicéridos, y mal control de azúcar en sangre. El síndrome metabólico tiene relación también con enfermedades cardíacas y el peligro de infarto o embolia.

Tanto el taijí como el qi gong son prácticas ancestrales chinas diseñadas para promover la buena salud. El qi gong combina posturas estáticas, movimientos suaves, meditación y técnicas de respiración, mientras que el Taiji consiste en movimientos lentos y fluidos, combinados con imágenes mentales y respiración profunda.

Las dos son actividades moderadas y de bajo impacto. Además de su efecto sobre los niveles de azúcar en sangre, otros estudios muestran su utilidad para mejorar el equilibrio y evitar caídas en personas mayores, favorecer el equilibrio anímico o aliviar los síntomas de la artritis. En un sentido amplio se puede entender como una práctica que previene la enfermedad, favorece el bienestar general y el crecimiento personal. 

Ante la evidencia científica sólo falta que los médicos de cabecera y especialistas se decidan a recetar taijí y qi gong, una decisión que tendría que imponerse a los prejuicios y a la tendencia a resolverlo casi todo con fármacos que no están libres de efectos secundarios. Mientras la medicina oficial permanece prisionera de sus rutinas, cada día son más los pacientes que por su cuenta deciden practicar taijí y recurrir a las terapias naturales.

FUENTE: El Correo del Sol

miércoles, 27 de mayo de 2015

Tui Shou

推手. Tuīshǒu. Empuje de manos

Habilidades:
. Zhān. Contactar.
. Nián. Adherir.
. Lián. Enlazar.
. Suí. Seguir.

Capacidades:
. Tīng. Escuchar.
. Huà. Transformar.
. Yǐn. Provocar.
. . Recibir.
. . Lanzar.

Defectos:
. Piān. Inclinado.
. Kàng. Fuerza.
. Diū. Perder contacto.
. Dìng. Resistencia.

Puntos a considerar:
懂 精. Dǒng jīng. Comprender la energía.
擒拿. Qinna. Técnicas de captura y bloqueo
. Sōng. Relajación

形式推手. Xíngshì Tuīshǒu. Formas de empuje de manos:

單推手. Dān tuīshǒu. Empuje de una mano.
雙推手. Shuāng tuīshǒu. Empuje a dos manos.
定步推手. Dìng bù tuī shǒu. Empuje de manos con paso fijo.
活步推手. Huó bù tuī shǒu. Empuje de manos con paso activo.
大捋推手. Dà lǚ tuī shǒu. Empuje de manos con gran retroceso.
散推手. Sàn tuī shǒu. Empuje libre de manos sin contacto previo.

miércoles, 20 de mayo de 2015

SHI SAN SHI

十三. Shi San Shi. Las trece posturas.

八門. Bā mén. Las Ocho Puertas.

     四正. Si zhēng. Cuatro lados.

          掤. P’eng. Rechazar. 
          捋. Lǚ. Desviar. 
            挤. Jǐ. Presionar.
          按. Án. Empujar.

     四隅. Si Yú. Cuatro diagonales.

          採. Cǎi. Tirar.
          挒. Liè. Partir.
          肘. Zu. Golpe con el codo.
          靠. Kào. Golpe con el hombro.

五步. Wǔ bù. Los Cinco pasos.

          進步. Jìn bù. Avanzar un paso.
          退步. Tùi bù. Retroceder un paso. 
            左顧. Zǔo gù. Mirar a la izquierda. 
          右盼. Yòu pàn. Mirar a la derecha. 
          中定. Zhōng dìng. Equilibrio central.

viernes, 15 de mayo de 2015

Jīběngōng tàijí quán

基本功太極拳. Jīběngōng tàijí quán. Técnicas Básicas del Taiji Quan


手法. Shǒufǎ. Técnicas de Manos.

拳. Quán. Puño
掌. Zhǎng. Palma
佝. Gōu. Gancho.


步型. Bù xíng. Posiciones.

马步. Mǎ bù. Posición del Jinete.
虚步. Xū bù. Paso vacío.
弓步. Gōng bù. Posición de arco.
肚立步. Dù lì bù. Posición sobre una pierna.
仆步. Pū bù. Paso rasante.
歇步. Xiē bù. Posición de descanso.


步法. Bù fǎ. Pasos.

进步. Jìnbù. Avanzar.
上步. Shàng bù. Avanzar un paso.
後步. Hòu bù. Retroceder.
退步. Tuìbù. Retroceder un paso.
转身步. Zhuǎnshēn bù. Paso girando el cuerpo.


腿法. Tuǐ fǎ. Técnicas de pierna.

分脚. Fēn jiǎo. Patada con la punta del pie.
背脚. Bèi jiǎo. Patada con el empeine.
跟脚. Gēn jiǎo. Patada con el talón.
掌脚. Zhǎng jiǎo. Patada con la plata del pie.
踹脚. Chuài jiǎo. Pisotón.


viernes, 1 de mayo de 2015

El Taiji podría ralentizar el envejecimiento

Un estudio señala que esta práctica resulta beneficiosa para la salud al aumentar las cifras de un importante tipo de célula

Sanidad | 29/05/2014 - 18:34h

Madrid. (EP).- El arte marcial tradicional chino Taiji resulta beneficioso para la salud al aumentar las cifras de un importante tipo de célula, como se vio en un estudio publicado en Cell Transplantation en el que se analizó a tres grupos de jóvenes para descubrir los beneficios del Taiji, caminar a paso ligero o no realizar ningún ejercicio.

El grupo que practicó Taiji tuvo un aumento en las células CD34 (+), una célula madre relevante para un número de funciones y estructuras del cuerpo. "Para evaluar el potencial efecto del Taiji en alargar la vida, se realizó un estudio de un año, transversal retrospectivo comparando el rejuvenecimiento y los efectos antienvejecimiento entre los tres grupos de voluntarios menores de 25 años que realizaron Taiji, caminaron a paso ligero o no hicieron ningún ejercicio" explica el autor del estudio, Shinn-Zong Lin, del Centro de Neuropsiquiatría del Hospital Médico Universitario de China, en Taichung, Taiwán.

"Hemos utilizado a jóvenes voluntarios porque tienen mejores habilidades para la renovación de células que la población mayor y también quisimos evitar que tuvieran factores que pudieran interferir, como enfermedades crónicas o ingesta de medicamentos", afirma.

Según los autores, se confirma que el Taiji tiene beneficios en pacientes con Parkinson entre leve y moderado y fibromialgia. Además, señalan posibles ventajas de este deporte chino en la reducción del dolor, prevención de caídas y mejora del equilibrio, la capacidad aeróbica, la presión sanguínea, la calidad de vida y la reducción del estrés.

"En comparación con el grupo que no practicó ejercicio, las personas que hicieron Taiji presentaban un número significativamente mayor de células CD 34 + -subrayan los investigadores-. Hemos encontrado que el recuento de células CD34 + del grupo de Taiji fue significativamente mayor que en el grupo que caminó a paso ligero".

Las células CD 34 + expresan la proteína CD 34 y son "marcadores de grupo" de las células madre hematopoyéticas (las de la sangre) que participan en la autorenovación celular, la diferenciación y la proliferación.

"Es posible que el Taiji pueda inducir la vasodilatación y aumentar el flujo de sangre -afirma Lin-. Teniendo en cuenta que caminar a paso ligero puede requerir un espacio más grande o más gente, el Taiji parece ser una opción más fácil y más conveniente de ejercicio antienvejecimiento".

"Este estudio proporciona el primer paso para proporcionar evidencia científica de los posibles beneficios para la salud del Taiji", agrega Paul R. Sanberg, profesor en el Centro de Excelencia para el Envejecimiento y la Reparación Cerebral de la Universidad de Florida del Sur, en Tampa, Estados Unidos.

FUENTE: La Vanguardia

Taiji contra la artritis infantil

COLOMBIA PÁEZ - 07/22/2014 9:22 PM

El maestro se paró frente al grupo y con movimientos suaves y rítmicos inició una clase en la que la imaginación permitía tocar las nubes, volar como mariposas y hasta acariciar un caballo. Los niños aprendieron entonces que estaban frente a una antigua disciplina que ahora formaría parte de su rutina diaria y serviría para aliviar los dolores en las articulaciones.

Esta es una nueva herramienta para ayudar a niños que padecen de artritis y que asisten a un campamento de verano destinado a que estos pequeños pacientes del Miami Children’s Hospital tengan una alternativa distinta y natural para manejar el padecimiento. Si bien este no tiene cura, se puede evitar su progresión.

“El Taiji ayuda de forma directa a quienes padecen artritis porque aumenta la flexibilidad, disminuye el dolor provocado por la enfermedad, fortalece los músculos y ayuda a enfocar la mente con el cuerpo, además alivia el dolor en las articulaciones al hacer ciertos movimientos y estiramientos y está comprobado que es una práctica beneficiosa para otras enfermedades como la fibromialgia, ansiedad, depresión y disturbios del sueño. Sirve especialmente para aliviar dolores crónicos y condiciones relacionadas con el estrés”, explica el Shifu Tony García, experto en esta disciplina y quien se ha vinculado a este campamento de verano del hospital infantil.

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, un amplio estudio sugiere que la práctica del Taiji produce efectos positivos al mejorar el dolor y la discapacidad entre quienes padecen artritis.

García añade que el Taiji mejora además la condición física en general, la coordinación y la agilidad.

“Las personas que practican regularmente el Taiji tienen una mejor postura, mayor flexibilidad, amplitud de movimiento y son más alertas mentalmente”, apunta, añadiendo que por consiguiente ayuda a dormir más profundamente en la noche.

El Taiji se considera también como una medida preventiva y una terapia complementaria para una amplia gama de padecimientos, puesto que también es beneficioso para el sistema inmunológico y el nervioso central. La respiración profunda del Taiji regula el sistema respiratorio, ayudando a tratar enfermedades respiratorias como el asma, la bronquitis y el enfisema. También estimula el abdomen, lo que ayuda a una mejor digestión aliviando el estreñimiento y las enfermedades gastrointestinales.

Con este nuevo conocimiento, voluntarios como Matthew Ridge, un antiguo paciente cuya artritis se encuentra en remisión, ayuda también a dirigir a los pequeños en sus ejercicios y actividades diarias. “Ahora tengo 20 años, pero la artritis me la detectaron a los ocho, y me gusta ayudar en este campamento de verano porque aquí ellos se sienten tranquilos, no se sienten diferentes a los otros niños, pues cuando uno tiene artritis el dolor tiene otro color, tiene otro significado y afecta física y emocionalmente, por eso estas clases son tan importantes”, asegura.

Tratar de curar esos dolores o saber cómo manejarlos ha sido la tarea del fundador y auspiciador de estos campamentos de verano, el doctor Rafael Rivas Chacón, director del Centro de Reumatología del Miami Children’s Hospital, quien asegura que para los niños y jóvenes el campamento es una gran oportunidad.

“Allí no solamente socializan y se enteran de que hay más muchachos como ellos, sino que se relacionan con voluntarios que han pasado por lo mismo”, señala Rivas, explicando que la artritis es una enfermedad causada por la inflamación de las articulaciones, lo cual ocasiona dolor, inflamación, rigidez y puede llevar a pérdida de movimiento.

Según estadísticas de los organismos de salud, cerca de 294,000 niños de entre 16 a 18 años son afectados por esta condición y por otros padecimientos reumáticos.

“Es importante que los padres adviertan las señales de alerta, tales como rigidez y dolor persistente en las articulaciones de las manos, pies y rodillas, especialmente en las mañanas; cojera, fiebre alta, sarpullido, inflamación de los ganglios linfáticos en el cuello y otras zonas del cuerpo”, indica Ivette Carballosa-Hernández, médico asistente del Centro de Reumatología del MCH.

Como el movimiento es algo fundamental para estos pequeños pacientes “el campamento también les ofrece nadar con delfines, nadar en la piscina y no sentirse solos con su condición, pues así comparten con otros niños iguales a ellos y aprenden a convivir con la artritis al tiempo que desarrollan habilidades para la vida”, concluye Rivas Chacón.

FUENTE: El Nuevo Herald